En el mes de diciembre os queremos hablar sobre el tabaco con motivo de la ley que entrará en vigor en el mes de enero.
Lo que usted debe saber:
• El tabaquismo es una enfermedad similar al trastorno por consumo de heroína y cocaína. Inicialmente provoca placer por la dopamina que se libera en el sistema nervioso central y provoca síndrome de abstinencia si cesa su consumo.
• El humo del tabaco tiene mas de 4722 sustancia identificadas de las cuales se sabe que 400 de ellas son tóxicas y 60 cancerígenas.
• La mortalidad atribuible al tabaco en Europa es una persona cada 15 segundos. Al año mueren 1.2 millones de personas, el 14% de los fallecimientos.
• Los problemas de salud atribuibles al tabaco son el cáncer (oral,esófago,pulmonar de vejiga..),las enfermedades cardiocirculatorias, las enfermedades del aparato respiratorio (EPOC) y otros problemas de salud como por ejemplo úlcera gastrointestinal, infertilidad..
Cómo mejora tu salud al dejar de fumar:
• 20 minutos después del último cigarrillo la presión arterial y el ritmo cardiaco comienzan a NORMALIZARSE.
• 8 horas después los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre se reducen a la mitad.
• 24 horas después el monóxido de carbono se ha eliminado del organismo. Disminuye el riesgo de infarto de miocardio.
• 48 Horas las terminaciones nerviosas del gusto y del olfato se regeneran. La nicotina desaparece del organismo
• 3 días después se respira con más facilidad y aumenta la capacidad pulmonar.
• 15 días la dependencia a la nicotina ha desaparecido.
• 1 a 2 meses la presión arterial recupera valores normales.
• 3 a 6 meses aumenta la capacidad de resistencia a la infecciones.
Tabaquismo pasivo:
• El tabaquismo pasivo se produce al respirar el humo del tabaco proveniente de cigarrillos y/o exhalado de personas que fuman.
• El tabaco perjudica la salud del que fuma pero se olvida el humo que perjudica también la salud de los que están alrededor.
• Es especialmente perjudicial para mujeres embarazadas y niños.
• No hay ningún sistema eficaz de ventilación que elimine totalmente las sustancias tóxicas del humo del tabaco. Los espacios libres de humo son la única medida efectiva para evitar el tabaquismo pasivo.
• Mejora de la ley 28/2005 donde se amplia espacios libres de humo entrada en vigor el 2 de Enero del2011.
Si ha tomado la decisión de dejar de fumar:
• Dejar de fumar es la decisión más importante que se puede tomar para mejorar la salud y de las personas que te rodean.
• Es posible dejar de fumar es cuestión de intentarlo
• Puedes tener ayuda en el teléfono gratuito de información sobre tabaquismo 900 850 300.
• En el portal de salud de la junta de Andalucía www.juntadeandalucia.es/salud/esxmi
• En tu centro de salud.
• En el Hospital de Alta Resolución de Alcaudete donde se organizan sesiones de grupo para deshabituación tabáquica.
Consejos para reducir el consumo de tabaco:
• Mastica chicle sin azúcar o come fruta u otros alimentos bajos en calorías y bebe mucho agua
• Relájate respirando profunda y lentamente
• Salir a dar paseos o hacer algo que te distraiga te ayudará a que te olvides de fumar
• Reducir el consumo de café y alcohol por que en la mayoría de los casos está asociado a la conducta del fumador
• Cuando te ofrezcan tabaco di “No gracias” o “lo estoy dejando”
• Recuerda los beneficios de dejar de fumar para tu salud y tu bolsillo
Más información en Salud Responde: 902 505 060 y en la web de la Consejería de Salud www.juntadeandalucia.es/salud
